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ナイト水泳

今日はフィンをつけてやってみた。
十人くらいいる受講生のなかで、初めてフィンをつけたのは、
私を入れて三人。

これが、笑っちゃうくらい、できないんだなあ。

フィンをつけて、クロールの腕の動かし方いろいろの練習。
利き手片手で泳いだり、逆の手で泳いだり、
左右に2拍ずつ泳いだり、

フィンつけたら楽に泳げるかと思ったら、そうでもないんだな。
キックの悪い癖が如実に現れる。

そのあとフィンをとって、背泳のキック。
なぜか左のふくらはぎがつりそうになる。
背泳のキックだけをやると、必ず左足がツリそうになる。
変な力が入っているんだろうな。
どうやったらいい具合に力が抜けるんだろう。
気分はまぁまぁ

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by hidaneko | 2018-08-10 21:38 | くらし | Trackback | Comments(0)

ほっこり、あたたかな気分で泳いできた

いま、市営プールのナイト水泳を終えてきて、
ほっこりとした気分に包まれている。

今通っているナイト水泳は残すところあと3回。だったかな?
次期の、秋の水泳教室の募集が締め切り間際。
今のは「しっかりクロール」コースに申し込んだのだが、
参加希望が多すぎて、わたしは「初めてクロール」に回された。
でも、それでよかった。
ハードにならず、細かな基本をしっかりと教えてもらえる。
ベテランの女子の先生だが、明るく時には手を添えて指導してくださる。

(今日は、プールに畳大の鏡を4枚沈めて、自分の泳ぐ姿を見ながらの練習をした。
 こうやって見てみると、体に無駄な力が入っているのがわかる)

今日の教室の後、この先生に、
「秋から平泳ぎのコースに行こうか迷っているのですが」と相談したら
「時間があるなら、2、3分泳いでみて。見てあげます」と言われた。

「立って、歩くことができたら、平泳ぎは泳げます。
クロールや背泳は足の甲で水を蹴るけれど、
平泳ぎは、足のヒラで水を押すように泳ぐので」とのこと。

足の形を真似するように言われ、平泳ぎの足の動きを少し習う。
「大丈夫、できますよ。クロールで50m泳げるのだし」
にっこりと笑顔で言われて、こちらもほっこりした。
「膝に故障があるので、負担にならないかと思って」
「平泳ぎの足の形には2種類あって、膝にくるのと、そうでないのとあります」

希望が見えてきた。
「無理だったら、コース変更できますか?」
「大丈夫ですよ。多分平泳ぎは2コースできるけど、
ひだねこさんは、初心者でなく上級の方へいきなさい。
月末に会議があるから、推しておきます。
ぜひ、申し込んでください」と、笑顔で。

だから、秋の女性のための水泳教室、申し込んできました。
「平泳ぎ」で。

この歳になって、新しいことにチャレンジできるのは、嬉しいこと。
ちょっと、あれこれ無理して融通つけての教室通いになるけど、
やってみるね。




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by hidaneko | 2018-08-07 21:33 | くらし | Trackback | Comments(0)

ヘモスタパッドさまさま

昨夜、指を切った。
ほんの6,7mmだけど、鮮血がぽたぽた落ちた。

傷の原因? 私のドジゆえです。
夜寝る前に、洗って拭いた湯のみ茶碗をサイドボードに仕舞おうとした。
そのサイドボードの引き戸はガラス製。
引き手も、厚いガラスを削って指がかかるようになっている。
それが閉まりにくかった。
で、ガラス戸を指でつまんでぐぐっと引いたら閉まったけど
勢いで指が挟まり、「あいたたた。やっちまった!」
と打撲傷を思ったけど、明るいところでよく見たら、薬指に傷。
血が、ぽたりぽたり、ぽた、ぽたり・・・。

指先の傷って血が止まりにくい。
家族はもう寝て、自分でなんとかするしかない。

でも、ひだまりねこは、あわてない。うふふ。
うちには、「ヘモスタパッド」があるもんね〜♪
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プラスモイストと似てるけど、
アルギン酸という止血成分が入っているんだって。
Gさんがワーファリンを飲んでて、血が止まりにくいから、万一のために常備してる。
もちろん、わたしの傷にも使ってる。
一枚のシートになっているから傷より大きめの大きさにカットし、
白いふわふわのほうを、傷(肌)にあてて、テープで止める。

一晩、そのままにしておいて、朝見たら、ちゃんと血は止まって、傷口も閉じていた。
それで、こんどは「プラスモイスト」か「ハイドロコロイド」か迷ったけど、
傷口も小さいし、浸出液も多くはなさそう。
それに水仕事をするから、「ハイドロコロイド」をチョイス。
やはり、傷口の大きさより一回り大きめに切り取り、角を丸く切り
これは粘着剤がついているから傷に貼るだけ。テープは要らない。

傷の湿潤療法というやつ。
あまり痛まない、治りが早い、というので、お気に入りの方法。
こちらに、被覆材や手当の方法が詳しく載っています。ご一読ください。
そして「キズ手当の三種の神器」をぜひお手元に。

あ、三種の神器というのは、私が勝手に名付けたもの。
ヘモスタパッド(血止めに威力を発揮する、貼って抑える)
プラスモイスト(切り傷、擦り傷、火傷にも浸出液多めのに)
ハイドロコロイド(同上、浸出液の少ないものに。防水で水仕事可能)
すぐれものです。




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by hidaneko | 2018-08-05 19:39 | からだ | Trackback | Comments(0)

台風が来ている

不思議な動きをする台風12号、伊豆諸島方面から、西に向きを変えて
東海地方から中国地方へすすむらしい。
先日の豪雨の被害のあった地方へ。大きな被害がないといいんだけど。

台風の余波か、今朝は少し風がある。
そのためか、少し涼しくてたすかっている。

体のへんなところ、背中や腕の付け根がびみょうに痛い。筋肉痛。
昨日の、夜の水泳教室で、普段使わない筋肉をつかったせい?

今日は土曜日、
数日来、雑草を刈っては日に干していたものを袋に詰めて、
「枝葉」の資源ごみで出さなくては。
日が高くならないうちが楽だから、ちょっと一仕事してくる。

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by hidaneko | 2018-07-28 05:19 | くらし | Trackback | Comments(0)

夜間水泳教室

今日から始まった、市営プールの夜間教室。
「はじめてクロール教室」と「しっかりクロール教室」の二つあり、
「しっかり…」の方で申し込んでたはずが、エラーで名簿になく
追加で参加させてもらったのだが「しっかり…」の方が希望者が多いとか、
講師の先生が、どれだけ泳げるかで判断して、2クラスに振り分けた。

わたしは、「ようやく50m泳げるくらいです」と申告し、
「はじめて…」の方に振り分けられた。
といっても、みんな25mは泳げる人たちばかりで、
でも、基礎から丁寧に教えてくださる。

わたしの目標は「ゆっくり、長く泳げるようになりたい」である。
いまのことろ、せかせかと、沈まないうちに前に進もう、という感じ。

思えば……
友達に誘われて、水中ウオーキングを始めて、
そのうち、隣のプールのコースで泳いでいる人たちが羨ましくなり
「泳げるようになりたいね」と、言っていた友達が先に
「シニア向け初めての水泳コース」へ入り、わたしも誘われて参加。
そこを3回やって、そのあと「女性のためのクロールと背泳」の教室へ。
そこを2回やって、今回の夜間水泳「はじめてのクロール」コース。
ちょっと戻った感じもするけど、基本をしっかり教えてもらえるので、
なかなか良い感じだ。
体力がないから、がんがん泳ぐのはちょっと辛いから。

このコースも、もっと泳げる人もいれば、なかなかの人もいて
先生が「今日はお初にお会いする人もいて、様子見でした。
次回からは、もすこしガンガンやりますから」ですって。

火曜日と金曜日の夕方7時〜8時まで。
いい運動になりそう。

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by hidaneko | 2018-07-24 21:31 | くらし | Trackback | Comments(0)

梅干しさまさま

梅干しは好きで作るけど、
というか、家に梅の木があって実がみのるから
そのままにしておくのがもったいないくて作るけど
食べるのはそう好きじゃなかった。
というか、“なんちゃって糖質制限”してからはおにぎりも作らず
ほんとに食べる機会がなかった。

だから、梅干しが溜まる、溜まる。
そう多くは作らないんだけどね、1kgか2kgくらい。
それが、この今年の暑さでしょ、水分補給にこの梅干しが役立っている。

今食べているのは2012年の白梅干し(シソを入れない物)。
梅酢がとろっとゼリー状になっている年代物。
朝起きがけに、大きめのマグカップ(春に手に入れたスタバの桜柄)に
うちの梅干しを一つ入れる。水を注ぎ氷の2、3片。
(氷を入れないと、水道水は、ぬるま湯が出てくる)
シャカシャカとまぜて、くいーっと飲む。
水分補給になるし、塩分、クエン酸もとれる。

水分を飲んでも、梅干しは残る。
そこへ、また水と氷を入れて、すこし梅干しを突き崩して、飲む。
これを、日に数回繰り返す。
午後になると、梅干しはくずれて(って、我が家の梅干しは大きいのだ)
最後にはタネもしゃぶって、終わりになる。

毎日、一つずつ消費してるから、目に見えて梅干しの減りが見える。
2012年のをガラスの大瓶から小分けにして、これでおしまい。
次のは2012年の赤梅干しも残っているし・・・

塩レモンもいい。
同じように、面白くて作ったけど使い道がなかったもの。
マグカップに入れて水と氷を入れて、かき混ぜて、くいーっ!

そういえば、コーヒーを飲まなくなったな。
紅茶も飲まなくなった(紅茶は体を温めるという)
もっぱら、塩とクエン酸。体が欲しているのかな。おいしい。

今、日本列島が茹っている。
沖縄と北海道は平均気温を前後している見たいだけど
天気予報で、37℃や38℃は普通に見る。
岐阜だってけ? 41℃なんてのが出たのは。
人死にもでている。
課外授業で炎天下、虫取りをした小学一年生男児とか
田畑の農作業にでかけたお年寄りが、倒れて死を確認された、とか・・・

まだ7月なのに、これから8月もあるのに。
なんとか、乗り切っていかなくては。



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by hidaneko | 2018-07-24 02:36 | くらし | Trackback | Comments(0)

としをとるのはステキなことです そうじゃないですか〜♪

いやあ、年寄りは朝が早いといいますが、
わたしもしっかり年寄りの仲間入りです。

三時にトイレに起きたら、そのまま目が覚めて…
そんなに早く起きたら眠くない?と言われそうだけど
寝るのが早いからね(笑)
まあ、悪循環ともいいますが。

落語で「カラス、かぁと鳴いて夜が明けて…」といいますが
三時半にカラスが鳴いて、びっくり。早すぎ。
と思ったら、四時には空が白んできました。

白むといえば、ひだまりねこの頭もだいぶ白んできまして。
若白髪を毛染めでごまかして幾星霜(30年だよ)
そろそろ白髪染めに飽きてきた頃、きっかけがあって
今年の2月から染めてない。
それまでのボブからショートカットにして、それが伸びてきて、
根元は白く、毛先こげ茶。メッシュのようになっています。
モグに「長毛種の猫みたい」と言われてますが、なにか?

この半白髪、とても気が楽。
染めてた時は毛染めのタイミングを計算したり、金もかかるし
そういうストレスが無くなった。
毛染めという化学物質による頭皮のダメッジもあったわけで
それが無くなることで、頭皮が健やかになる。
少しだけど、頭頂に白いだけの毛が3、4センチにツンツン。
染めてないから、あとで生えてきたものと思われます。
毛が増えた? それだけ毛染めで傷められてたわけ?

この半白髪、意外な使い道があることが判明。
あのね、年寄りに見られるの。
これまでは、白髪染めして黒い頭で、若ぶってたわけ。
バスなどの優先座席も座らない。
「優先座席は年寄りや妊婦さん、怪我や障害のある人のもの」
という思いがあって、多少膝が痛くても、疲れていても、立ってた。
だけど最近は、他の席が空いてない時には、
優先座席に座らせていただいている。
肩身が狭くない。
「すみませ〜ん、年寄りだから座らせていただきます」って感じ。

あと、もう一つ。
ひだまりねこがよく行く大型スーパーは
雪国仕様か、二重ドアになっている。
歩道から店に入る時、手で開けるスイングドアがあって、
風防室があって、店内に入る自動ドアがある。
この、スイングドア、本当に重いのよ。
両手に買い物袋を提げていたりすると、開けにくい。
それが……この前、お店に行ったら、
前に通った人が、わたしが通るまで手で押さえててくださって。
「ああ、年寄りをいたわってくださっているのだな」と思った。
白髪のありがたさを感じたのでありました。



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by hidaneko | 2018-07-13 04:20 | くらし | Trackback | Comments(0)

変わりなし

半年ぶりの肺の検診、特に変わりなしー

ってか、担当の医師が変わっていた。
2年交代くらいで、たぶん、大学の医局から派遣されてきてるのでしょう。

また半年後に予約・・・

発症したら5年後の生存率が50%というけど、
6年経った。まだ発症してない。
肺にすりガラス状の影はあるし、雑音はあるというけど。

(同じ病気で友だちを亡くしたという人の話によると
最期は肺が機能しなくなり呼吸困難になってすごく苦しむらしい)

「前回と良くも悪くもなっていません」って医師。
「この病気は良くなることなんてないでしょう?」と、わたし。
「はい、そうです。徐々に悪くなるか、急に悪くなるか
それは分からないのです。
分からないから、半年ごとに様子を見ています」ってさ。

知ってる。
風邪などが引き金で、急性増悪(きゅうせいぞうあく)することもあるって。
したら、命に関わるって。

まあ、誰にせよ、明日の命はわからんもんだが。

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by hidaneko | 2018-07-11 16:35 | からだ | Trackback | Comments(0)

泳いできた。初めての1000m越え

今日は市営プールの外プールがオープンになるというので
友達とプールで落ち合い、泳いできた。

その前に……
実は、前に書いた日記から眠れなくて、ずっと起きてて
本を読んだりネットしてたり、5時にタナに餌やりして
6時過ぎにモグが起きたので、わたしもちゃんと起きて
朝食の後、7時半から居間や台所の掃除。洗濯。
早めに夕ご飯の支度をして(肉じゃがとサラダ、なすの含め煮)
早めにお昼ごはん(トーストパンに卵マヨネーズ)

気になることを全部済ませて、遊ぶぞ〜!

日曜日の市営プールはお子様連れで賑わっていた。
「歩く、遊ぶ、泳ぐ、ご自由に」コースも広く取られ
楽しそうにはしゃぐ子供達の声が響く。

「スイミングコース」は割合空いていた。
コースを独り占めできて、25mをクロールで10往復、背泳で5往復。
15往復=25×2×15=750
その後、外プールにでて、50mを2往復。=50×4=200
そのあとまた屋内プールで1往復半。=75m
合計1000mと25m!
はじめて1日に1000m以上泳げたよ〜! \(^o^)/

友達に、「よく何往復かなんて数えているね」と言われたけど、
水中ウオークを始めた時から、これで何往復、って数えてたわ。
まだ、100m を続けて泳げたのは1回しかないけど、
最近は、へなちょこターンだけどターンができて、
25mプールを往復で、50m泳いでは一休み、
また50m泳いでは一休みだけど、いいんだ。
マイペースで行くのだ。

すいすいと、100mや150mを泳ぐ友達を横目に、
マイペース、マイペースと自分に言い聞かせてる。





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by hidaneko | 2018-07-01 15:25 | くらし | Trackback | Comments(0)

気持ちのいい気候

春が深まって、緑がそよいで
梅雨入り前の5、6月が、
この地方で一番気持ちの良い季節だと思う。

今日は遠いところに住んでる友達の誕生日で、
区切りのお祝いの◯寿のお祝い。
10年前に、指揮をしてるその友達がお祝いコンサートするのに、
日本各地の友達が、持ち寄りお祝いをしたことを思い出してた。

あれから10年か・・・
思えば色々あったなあ。

今夜は、肩こりがひどくて、モグに湿布を貼ってもらった。
モーラステープ(これについては、いつか別に書きたいけど)
両肩と背中にもひとつ貼ってもらって
「もう、痛いところはない?」と聞かれたけど
頭も痛いし(頭痛は標準装備)
手首も痛いし(尺骨突き上げ症候群のやつめ!)
膝をかばって歩けば、足首も痛くなるし・・・
「3月のライオンに出てくる、たすきの老棋士みたいだね。
背中に湿布貼って、薬飲んで、目薬さして・・・(笑)」
だけどもうしばらくは、この体で生きていかなくちゃ、だものね。

今はよい季節。
暑くもないし、寒くもないし、
布団の上に(中じゃない)ごろんと寝転んでられる。

今朝は、昨日モグと買ってきたプランターに土入れして、
フウセンカズラを蒔く支度をした。ハーブを植えた。
パセリ、セージ、タイム、オレガノ。
そう、スカボロフェアーに出てくるハーブ、我が家に揃った。
♪パセリ セージ ローズマリー アンド タイム〜♪
ローズマリーは、別の植木鉢に元気にしてる。

「のはら」つながりの京都の友達から送ってもらったハーブのうち、
オレガノが繁茂してきていたのに、工事関係で枯れてしまって、残念で
新しいく苗を買ってきたの。
オレガノじゃなくて、ゴールデンオレガノだった。残念。

午後はカルチャーで、見学に来られた方のせいか、
ひどく疲れてしまって・・・・
モグがカレーを作ってくれてて、とても助かった。

なんのかんのと、凸凹いいながら、
今日は月曜日、週が始まったばかり。
土曜日には、ひよこの小学校の運動会だって。
絵本ボラと重なって、午前中は見られないけど、午後一つでも見られそう。

楽しいことを考えよう。



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by hidaneko | 2018-05-21 23:15 | くらし | Trackback | Comments(0)