カテゴリ:からだ( 209 )

一種の睡眠障害?(笑)

今朝も2時頃から起きていた。
目が覚めた、ということで、衣服を着替えちゃんと起きていたわけじゃない。
また眠れるかな、とパジャマのまま、布団の中でごろごろしてた。
でも、眠れなかった。

朝の4時半、トイレに起きたら、タナ猫が
「朝ごはんの時間ですよね、朝ごはんください」と起きてきた。
たぶん、Gサンの部屋で寝ていたのが、台所に来てにゃあにゃあ鳴く。
ほんとは猫の朝ごはんは5時の予定で(ほんとのほんとは6時)
それまで待たせたいけど、待たせれば2階に起こしにくる。
こっちは、できれば2度寝したいから、猫に起こされたくない。
早いけど、餌をやって、二階に戻り布団にもぐりこむ。

やっぱり眠れない。
5時になると、タナ猫が来て、頭をぽふぽふ。
それも、爪付きで。
「おかーさん、朝ごはんの時間ですよ。僕、お腹が空きました」と。
「あんた、さっき朝ごはん食べたじゃない」と思いつつ
黙って寝たふりしてると「起きて、起きて」と頬や鼻を爪付きで引っ掻く。
やんなっちゃう。
仕方ないから、寝るのはあきらめ、パジャマを着替えコーヒーを淹れる。
そんな感じで朝が始まるが、2時から起きてるのよね〜。

で、昼寝もできず、夕方になるとかなり疲れる。
夕ご飯を食べ、7時には布団に入る。

早すぎだろ! と自分にツッコミを入れつつ。

そして、布団に入ると、バタンキュー(古ッ!)
ふつう6時に起きるとして、2時起きでは4時間早い。
(夏じゃないけど、サマータイムである)
夕方の7時というと、11時の気分である。
寝ても悪い時間じゃない。近頃、日没も早く辺りは暗いし(笑)

だがしかし・・・・
今日は午後8時に電話が来た。
自分としては、かなりぐっすり寝てた時間。
思わず
「もしもし、おはようございます」と言ってしまった。
電話した相手も戸惑った様子で・・・ああ、汗顔のいたり。

んでもって、普通なら遅くはない時間の電話で起こされ
変に目が冴えて、日中やるべき事務処理などしてたりして、
今に至る。23:35
そろそろ一般社会の物差しでも、寝てもいい時間なんだけど、
うーん、眠れそうにないなあ。

明日は金曜日で、女性のためのスイミング教室の日。
どうも、ここんとこ、金曜日は睡眠不足なんだよね。
睡眠不足だとやっぱり調子出なくて、スイミング不足になるww

よし、根性で寝てやるぞ!


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by hidaneko | 2018-10-11 23:38 | からだ | Trackback | Comments(0)

手が痛い

実は昨日も痛かった。両手の手首。
なんでだろう〜?と考えていた。
ボランティアの定例会で資料をコピーしたりホッチキスで止めたり
したけど、そう手首に負担がくるようにも思えない。

なんでだろ〜?と言っていたら、モグが
「書き物しなかった?」と聞いて来た。
した。やりました。
ボランティアの会で、書記役の日で、大学ノート4ページ分書いた。
会保存用の記録ノートと、自分用のノートにも、2ページずつ。
忘れてた。わたし、手書きだと大学ノート2ページまでなんだ。
それ以上書くと、手の負担になる。忘れてた。

左手も痛くて、重い、だるい。
両手に湿布貼って、サポーター巻いて……
って、ここまでが昨日〜今朝のこと。

なのに、それを忘れてまたシソの実をもいだりしたよ(バカ)
はい、手首が痛くなって来てます。


来週は、小学校へ絵本の読み聞かせ出前ボランティアがある。
ちゃんと絵本を保持できるよう、治しておかなくては。

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by hidaneko | 2018-09-27 18:34 | からだ | Trackback | Comments(0)

ひとりプール

時間を盗んで市営プールに行って来た。
この前習った平泳ぎの足の動きの練習をするために。
まだ水泳教室・平泳ぎコースは2回受講しただけ。
身につくはずもないけど、忘れないために。

先生のおっしゃっていたことを思い出しながら、手足を動かす。
「平泳ぎは一番抵抗が大きい泳ぎ方なんです」っておっしゃっていたっけ。
だから、手も、足も、カエルのように広げなくていいんだ。
あ、本物のカエルもそう大きくは広げてないか。
いわゆる、カエル泳ぎは手足を大きく広げるけどね。

水の抵抗をなるべく受けないよう、なるべく身幅に合わせて手足を動かす。
ビート板を使って足の蹴りだけとか、まねっこ平泳ぎ25mとか、
あれこれ泳いでみる。進まない。足が沈む。

足と手を動かすタイミングの違いなど、
実際にやって会得していくしかないんだろうな、
と思いつつ、泳いで来た。

あと、クロール75m(25mを2回ターンして)を4回。
背泳を50m3回など。
1時間ほど泳いでほどよく汗をかいて来た。
でも、ひとりだと、つい自分に甘くなる気がする。
水泳教室や、友達と一緒に泳ぐと、負けん気からか、頑張れる(笑)

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by hidaneko | 2018-09-25 20:45 | からだ | Trackback | Comments(0)

左尺側手根伸筋腱腱鞘滑膜炎

どこで区切って読んだらいいのかわからない漢字の羅列!笑

たぶん・・
ひだり・しゃくそく・しゅこん・しんきんけん・けんしょう・かつまくえん

つまりは、左手の小指側の、手を動かす腱の鞘の滑膜に炎症がおきてる?
つまりのつまり、左手首の小指側が痛い〜! 重痛い〜!

いやね、尺骨突き上げ症候群を右手でやってるでしょ、わたし。
左手も痛くなってきたから、我慢しながらロキソニンテープ貼ってたけど
痛みがさらないから、また尺骨突き上げ症候群かなあ、と整形外科へ行ってきたの。

そしたら、骨じゃなくて、筋ところが炎症を起こしてるって。
湿布貼って、サポーターつけて動かさないようにして様子を見ましょう、って。
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こんなサポーター。穴から手首のごろごろの骨を出すんですって。
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こんなふうに、マジックテープで止めるようになってる。
うまくとまりそうでしょ? 
これがずれまくる。穴なんて関係なしにずれてくる。全然意味を持たない。
医院を出て、車を運転したらすぐにずれた。
保険が効かなくて2500円もしたのに〜。え〜〜ん。(泣
強く締めると、脈の触れるところを止めているから、
ズッキンズッキン脈拍を感じて気持ち悪い。

整形外科の医院はすごく混んでいて、10時過ぎに行ったのに
診察するまでに12時すぎてたし、レントゲンとったり、また診察したり
会計を終えて出てきたら1時半くらい。
薬を飲まないとダウンするから、急遽、ラーメンを食べに行った。

なぜラーメンかというと、整形外科から車で10分ほどのところに
天然だしをつかってる美味しいラーメン屋さんがあるのだ。
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化学調味料を使わないから、嫌な味がしない。
今年初めてのお店の冷やし中華。ごまだれ。(薬味はからしじゃなくて、わさびで)

具は・・・右肩から時計回りに
人参千切り、貝割れ大根、もやし、焼豚、半熟卵、トマト、きゅうり、
上に千切りの海苔、と具沢山。ヘルシー。

でもね、800円か、850円かとおもったら、950円だった。
ラーメンや冷やし中華としては高めだけど、
まっとうな材料をつかっているし、
スパゲティなら一皿1000円はざらだもんね。
美味しかったから、よし、です。

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by hidaneko | 2018-09-18 19:06 | からだ | Trackback | Comments(0)

今日のナイト水泳、ドリル

今日やったこと。

ウオーミングアップ
・バブリング3回、歩行25m
・クロールで5m地点から泳いでターンを入れて30m
・クロールで5m地点から泳いでターンを入れて55m

ドリル
・バタ足、面かぶりで25m
・バタ足、水中で25m(息継ぎで立って、また水中に潜ってバタ足)
・バタ足、顔をあげたクロールで25m

・片手クロール、利き腕(右)で掻いて、左手は前に伸ばして25m
・片手クロール、左手で掻いて、右手は前に伸ばして25m
・片手クロール、12.5mまでは右手で掻き、真ん中から左手で掻く、25m

・片手クロール、右手で掻いて、左手は体に沿って腿に添えて25m
・片手クロール、左手で掻いて、右手は体に沿わせて25m
・片手クロール、12.5mまでは右手で掻き、真ん中から左手で掻く25m

・クロール、自分の力の7〜80%のスピードでゆっくり25m
・クロール、自分の力の90〜100%のスピードで25m
・クロール、自分の持てるだけのフルスピード、120%くらいの速さで25m

・クロール、初めはゆっくり、つぎに普通のスピードで、最後はフルスピードで25m
・クロール、初めはフルスピードで、次に普通で、最後はゆっくりと25m

・クロール、フルスピードで25m
・クロール、できるだけゆっくりとスローモーションのように25m
・クロール、自分が美しいと思う泳ぎ方で25m

以上、25mを17本で425m、
ウオーミングアップで85m泳いでるから、合計510mかな?

それぞれのドリルは、25m泳いで足をついて、
全員が到着するのを待って、次に進むというやり方だったけど、
今日は受講生がすくなくて7名だったから、
ほとんど休む暇なく、という感じで、心地よい疲労感。


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by hidaneko | 2018-08-24 22:39 | からだ | Trackback | Comments(0)

ナイト水泳。今日のドリル

1、クロールで、掻いた手を太もものところまで持っていく。
(手のひらがパシャッとならない)

2、クロールの掻きでグーで半分まで泳ぎ、後半は普通のクロールで。
(「大きな手」で掻くときとの違いを感じる)

3、犬かきで泳ぐ
(肘から曲げて、手で顎に向かって掻くようにする)

4、ノーブレスでクロールで10m〜12.5mまで泳ぎ、後半は息継ぎしながら。
(目でみながら、自分の泳ぎを確かめる)

これを2本繰り返す。
そのあと、

1、25mゆっくり泳ぐ(自分の力の70%くらいのスピードで)
2、25m普通のスピードで泳ぐ(95〜100%くらいのスピードで)
3、25m早く泳ぐ(自分の持つ力の120%くらいのスピードで)

ふつう、5秒くらいしか違わないはず。
と、先生はおっしゃるけれど、わたし、1と2は、10秒くらい違った。
25mゆっくりで約40秒、普通で約30秒、速くて約23秒だった。

今日、前半のドリルのとき、泳ぐ順番がゆっくりな人の後になって、
ぶつからないよう、スピードをコントロールして泳げるようになった。
これまでは、どうしても、自分のペースでの泳ぎしかできなかったのに。
先生は、このドリル(ゆっくり・普通・速く)では、自分に合う泳ぎのスピードを見つけられるようになる、と言っていた。
今日は3段階のスピードだったけれど、5段階とかやってみて、自分にふさわしいスピードを見つけるように、って。

そのあと、ドルフィンキックの練習。
ひだを揃えたバタ足と同じ。
膝を緩めて、蹴る。(膝を曲げるのではなく、膝を緩めることで曲がるの)

先週のドリルは
1、バタ足で泳ぐ。ストリームラインを確かめながら
2、左手にプルブイを持ち、右手だけでクロール、25m。
3、右手にプルブイを持ち、左手だけでクロール、25m。
4、(わすれた)


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by hidaneko | 2018-08-21 23:28 | からだ | Trackback | Comments(0)

ヘモスタパッドさまさま

昨夜、指を切った。
ほんの6,7mmだけど、鮮血がぽたぽた落ちた。

傷の原因? 私のドジゆえです。
夜寝る前に、洗って拭いた湯のみ茶碗をサイドボードに仕舞おうとした。
そのサイドボードの引き戸はガラス製。
引き手も、厚いガラスを削って指がかかるようになっている。
それが閉まりにくかった。
で、ガラス戸を指でつまんでぐぐっと引いたら閉まったけど
勢いで指が挟まり、「あいたたた。やっちまった!」
と打撲傷を思ったけど、明るいところでよく見たら、薬指に傷。
血が、ぽたりぽたり、ぽた、ぽたり・・・。

指先の傷って血が止まりにくい。
家族はもう寝て、自分でなんとかするしかない。

でも、ひだまりねこは、あわてない。うふふ。
うちには、「ヘモスタパッド」があるもんね〜♪
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プラスモイストと似てるけど、
アルギン酸という止血成分が入っているんだって。
Gさんがワーファリンを飲んでて、血が止まりにくいから、万一のために常備してる。
もちろん、わたしの傷にも使ってる。
一枚のシートになっているから傷より大きめの大きさにカットし、
白いふわふわのほうを、傷(肌)にあてて、テープで止める。

一晩、そのままにしておいて、朝見たら、ちゃんと血は止まって、傷口も閉じていた。
それで、こんどは「プラスモイスト」か「ハイドロコロイド」か迷ったけど、
傷口も小さいし、浸出液も多くはなさそう。
それに水仕事をするから、「ハイドロコロイド」をチョイス。
やはり、傷口の大きさより一回り大きめに切り取り、角を丸く切り
これは粘着剤がついているから傷に貼るだけ。テープは要らない。

傷の湿潤療法というやつ。
あまり痛まない、治りが早い、というので、お気に入りの方法。
こちらに、被覆材や手当の方法が詳しく載っています。ご一読ください。
そして「キズ手当の三種の神器」をぜひお手元に。

あ、三種の神器というのは、私が勝手に名付けたもの。
ヘモスタパッド(血止めに威力を発揮する、貼って抑える)
プラスモイスト(切り傷、擦り傷、火傷にも浸出液多めのに)
ハイドロコロイド(同上、浸出液の少ないものに。防水で水仕事可能)
すぐれものです。




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by hidaneko | 2018-08-05 19:39 | からだ | Trackback | Comments(0)

変わりなし

半年ぶりの肺の検診、特に変わりなしー

ってか、担当の医師が変わっていた。
2年交代くらいで、たぶん、大学の医局から派遣されてきてるのでしょう。

また半年後に予約・・・

発症したら5年後の生存率が50%というけど、
6年経った。まだ発症してない。
肺にすりガラス状の影はあるし、雑音はあるというけど。

(同じ病気で友だちを亡くしたという人の話によると
最期は肺が機能しなくなり呼吸困難になってすごく苦しむらしい)

「前回と良くも悪くもなっていません」って医師。
「この病気は良くなることなんてないでしょう?」と、わたし。
「はい、そうです。徐々に悪くなるか、急に悪くなるか
それは分からないのです。
分からないから、半年ごとに様子を見ています」ってさ。

知ってる。
風邪などが引き金で、急性増悪(きゅうせいぞうあく)することもあるって。
したら、命に関わるって。

まあ、誰にせよ、明日の命はわからんもんだが。

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by hidaneko | 2018-07-11 16:35 | からだ | Trackback | Comments(0)

湿布女と呼んでくれ

雪かきの疲労が膝にきたか、
アンデルセンの人魚姫のように一歩ごとに呻いているひだまりねこです。

膝をかばって歩いていると、体のあちこちに響いてきます。
膝が痛い。
肩がこる。
腰も痛い。

モーラステープやフェルビナクパップのお世話になってます。
が、肩がかゆい、腰がかゆい。
はいな、湿布にかぶれてきています。

やだね、ったら、やだね〜♪
感受性豊かな肉体(笑)

あ、水泳するのに、あちこちが赤い湿布のかぶれだらけだったら、
なおさらに、やだね、ったら、やだね〜♪(笑)

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by hidaneko | 2018-02-10 21:07 | からだ | Trackback | Comments(0)

物好き

昨日、風邪引きそう、とか言いながら
今日、プールに行ってきた。

朝も、自分の体に問い合わせて
「おまえ、大丈夫か?」
と、洟の様子、腹の冷え具合、肩こりなどとも相談し
もう、2週間休んじゃったし、残りも少ないし
いろいろ教わりたいことあるから……と、プール行きを決定。

楽しかったよ。
背泳ぎの手の掻きかたとか、講師の先生の説明だけでは実行できず
つい「わからん」を連発してたけど
ターンの仕方も教わって、これも「わからん」と
脳内に「?」マークがつきまくりだったけど、
久々に水と戯れて帰ってきましたとさ。

その途中で、買い物をしてるとき、いきなり、膝カックンのように膝痛勃発!
確かに故障のある膝だけど、泳いでる時も平気の平左で、
帰り道で歩けなくなるくらいの膝痛って……とほほ。

なんとか、夕ご飯は作ったけど、そこでダメぽ。
連日の雪かきが、じわり、じわりと老体(私)を痛めつけてるかなあ。
疲労が蓄積してるかなあ。
湿布貼って、カロナール投与!
あったかくして、回復を待とう。
(で、治ったらまた来週もプールへ行こうという目論見)


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by hidaneko | 2018-02-09 16:09 | からだ | Trackback | Comments(0)